Šta je meditacija?

Meditacija prestavlja najmoćnije stanje uma. Mnogi pričaju o meditaciji, mnogi je praktikuju, ali je samo mali broj ljudi doživeo pravo iskustvo meditacije. Meditacija ima dva aspekta. Prvi čine meditativne tehnike koje praktikuju mnogi koji tvrde da meditiraju, dok drugi aspekt predstavlja pravo stanje meditacije koje vam se može desiti potpuno spontano u bilo kom trenutku, bilo da tada praktikujete meditativnu tehniku ili ne. (Swami Sivamurti Sarasvati)

Ma koliko delovalo jednostavno samo sedeti i meditirati meditacija je jako kompleksna. Da bismo to shvatili moramo razumeti prirodu uma. Ovde se podrazumevaju  svi nivoi uma (ćitta) – svesni, podsvesni i nesvesni nivo sa svim njihovim sadržajima. Naš um je poput ledenog brega i veliki deo njega nalazi se ispod površine okeana. Mali deo, svesni, nalazi se iznad površine, dok su nivoi podsvesnog i nesvesnog uma duboko pod vodom.  Sve dok u potpunosti ne otkrijemo i ne osvestimo sve delove uma ne možemo biti slobodni.

Veliki mudrac Šri Riši Patanđali definiše jogu kao sredstvo za otklanjanje kružnih obrazaca svesti ili ‚‚Joga citta vriti nirodah‚‚. Priroda uma je takva da se poistovećuje sa stvarima, sa svojim sadržajima i aktivnostima. Naše misli koje oblikuju naš život i imaju ogroman uticaj na nas konstantno se smenjuju te nas stalno bacaju na različite strane. Kako bismo bili u stanju da se oslobodimo bespotrebnih sadržaja uma potrebno je osvestiti te kružne obrasce svesti koje u jogi zovemo vritii.

Naša pažnja stalno je okrenuta spolja i pod uticajem je pet čula. Um je takođe okrenut spolja. Kada u procesu meditacije naučimo da smirimo um i kada uspemo da tu ostajemo neko vreme, kada uspemo da svoju pažnju skoncentrišemo i okrenemo ka unutra, onda možemo da posmatramo svoje misli, emocije, programe. Tada postajemo svesni haotičnih i beskrajnih tokova misli, sećanja i impresija koji nemaju nijedan određeni cilj. Da bi se suočili sa tim dubokim, potisnutim, podsvesnim sadržajima uma (samskarama) potrebna je određena tehnika, ili vežbanje pažnje ili koncentracije, potrebna je potpuna svesnost.

Osnovni element meditacije jeste svesnost. Ako želimo da meditiramo prvo moramo biti u stanju da se koncentrišemo. Da bismo umeli da se koncentrišemo moramo biti u stanju da se opustimo, a da bismo uspeli da se opustimo moramo znati kako da uravnotežimo nervni sistem. Nervni sistem možemo ojačati radeći razne asane, pranayame i tehnike relaksacije. Zato je joga program osmišljen tako da uključuje tehnike balansiranja simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do opuštanja. Priprema nervnog sistema je od velike važnosti za proces meditacije. To ne predstavlja pripremu samo fizičkog nervnog sistema već i psihičke mreže nadija (energetskih kanala) kroz koje će teći razne energije tokom meditacije.

​
Tehnike meditacije

Različite tehnike meditacije pomažu nam da pročistimo um i daju nam potreban odmor i revitalizaciju. Postoje određene faze meditacije. Počinje se od vežbanja pažnje, što u jogi zovemo pratjahara. Tako smirujemo površinske nivoe uma, nastojimo da ih posmatramo sa stavom svedoka,  unutrašnjeg posmatrača. To svedočenje mislima koje nam prolaze kroz um je suštinski važna i nezaobilazna praksa meditacije. Bez toga ne možemo preći u dublja stanja svesti, jer će nam misli odvlačiti pažnju. Na misli posmatramo kao na oblake koji se kreću nebom. Nastojimo da im ne pridajemo nikakav značaj, bez obzira da li su one lepe ili ružne, bitne ili nebitne za nas.

U početku je potrebno imati objekat koncentracije, nešto na šta će pažnja biti usredsređena. To može biti disanje, može biti zvuk (mantra) ili neki simbol ali um svakako mora imati neki objekat za koji bi se držao. Vremenom kad naučimo da se koncentrišemo i taj objekat otpada i onda ostaje samo stanje čiste svesnosti. Pravo stanje meditacije.

Tehnike meditacije su mnogobrojne. Potrebno je razlikovati tehniku meditacije od meditativnog stanja uma koje postižemo upravo tehnikom meditacije. Sama tehnika meditacije traje 15-20 minuta. Ona nam omogućuje da dođemo do polja unutrašnje tišine, osetimo neograničenost, slobodu i kreativnost. Nakon što meditiramo, dobrobiti meditacije se osećaju tokom celog dana.

Zašto meditiramo?

Meditacija nam pomaže da se oslobodimo nagomilanih mentalnih tenzija (kleša).  Prvo se oslobađamo akutnih, površinskih tenzija, onih koje smo nakupili tokom dana a zatim tu dolaze dublje ukorenjene kleše, ono što nosimo u podsvesti, čega nismo ni svesni. To su naši unutrašnji programi, koji ustvari predstavljaju naš karakter i određuju našu sudbinu. Meditacija je sjajan i prirodan način oslobađanja od potisnutih impresija ili samskara. Zato se meditacija danas u svetu smatra kao odličan preventivni i terapeutski metod, kada je stres u pitanju. Sve više se primenjuje u klinikama i njena vrednost je potvrđena brojnim kliničkim istraživanjima.

Naučno je dokazano da se redovnim praktikovanjem meditacije smanjuje količina kortizola (glavnog hormona stresa), opuštaju se mišići, normalizuje se krvni pritisak i otkucaji srca, osnažuje se i čisti nervni sistem, ubrzava se oporavak od bolesti. Pomoću meditacije dolazi do smanjenja depresije, straha, napetosti i anksioznosti a povećava se kreativnost, sreća i mentalni potencijal.  Redovnim praktikovanjem  meditacije jačamo autonomni nervni sistem, postajemo otporniji na stres i lakše se prilagođavamo novim životnim situacijama.

Razloga za meditaciju je puno i oni se razlikuju od osobe do osobe. Uglavnom se najvažniji aspekt meditacije, za večinu ljudi sastoji u smanjenju mentalne tenzije. Meditacijom se možete baviti da biste bili smireniji i opušteniji. Mnogi meditiraju jer žele da otkriju dublje istine života. Meditiraju kako bi probudili uspavane, neaktivne moždane ćelije. Ljudi koriste 10-12% ukupnog kapaciteta svojih moždanih ćelija, pa s toga znaju manje nego što bi ustvari mogli. Oni koji žele da saznaju više o samoj prirodi oko nas i u nama, meditiraju sa ciljem da probude te ćelije a kako se tokom meditacije oslobađa ogromna količina energije, moždane ćelije se bude. Svaka osoba ima sopstveni razlog za meditiranje. Meditacija nam donosi spokoj uma, obilje energije i kreativnost. Meditacija je najvrednja stvar koju možete ostvariti u životu. Ako makar samo na tren doživite pravo meditativno stanje, to će biti dovoljno da sve dok ste živi ne prestanete da tragate za njim.