Hatha yoga grupni časovi

Naši časovi joge stavljaju akcenat na osnaživanje i istezanje dubokih mišića leđa. To podrazumeva duže zadržavanje u položajima, potpuno jogičko disanje, smirivanje i usredsređivanje uma, kao i stalno usavršavanje naprednijih i zahtevnijih joga položaja uz obaveznu relaksaciju na kraju časa -joga nidra. 
Asane, joga položaji ili fizičke vežbe, osmišljene su tako da oslobađaju naše telo i um od nagomilane tenzije i stresa. Svaka od asana ima svoje efekte. Vežbajući svesno svaki položaj direktno utičemo na fleksibilnost tela, stimulišući određenu grupu mišića. Kada pravilno i svesno izvodimo asane mi energizujemo celo telo, a ujedno poboljšavamo mentalni fokus, prirodan tok i kontrolu životne energije. 

​Ovde možete pogledati listu razloga za bavljenje jogom zasnovanu na kliničkim ispitivanjima timova lekara koji su se bavili profilaktičkim i terapeutskim vrednostima joge, koju je sastavila i objavila verovatno do sada najznačajnija asocijacija učitelja joge u svetu, “Yoga Alliance”. 

Individualni časovi

Joga za korporacije 

Naš joga program prilagođen je vežbanju u kancelariji i podrazumeva izvođenje klasičnih joga položaja koncentrisanih na delove tela ugrožene dugim sedenjem za kompjuterom (kičmeni stub, ramena, vrat i noge), vežbe disanja i tehnike duboke, progresivne relaksacije. Praktikovanje joge u poslovnom okruženju doprinosi boljoj koncentraciji zaposlenih i pomaže im da lakše izađu na kraj sa stresom. Ako bi se zaposlenima omogućilo barem 45 minuta opuštanja uz pomoć joge, vrlo brzo bi se uočile višestruke koristi kako za pojedinca tako i za kolektiv. Uvođenjem časova joge na radnom mestu povećava se psihička, fizička i socijalna produktivnost zaposlenih, a ovi časovi ujedno mogu poslužiti i kao svojevrsni team building jer proizvode atmosferu harmonije i dobre komunikacije među ljudima koji je praktikuju što se prenosi i na njihov porodični i društveni život.

Naši učitelji već imaju iskustvo u radu u poslovnom okruženju sa zaposlenima u firmama i korporacijama.

Časovi joge mogu se držati kako na srpskom tako i na engleskom jeziku. 

O benefitima korporativne joge i meditacije pročitajte na našem blogu.

Časovi meditacije

Časovi meditacije preporučuju se osobama koje su pod stresom ili žele da dublje upoznaju sebe, spoznaju razloge svog stresa i svrhu života uopšte. Meditacija je način da bolje upoznamo sebe, da budemo bliži svom pravom Ja.

Praktikovanjem meditacije i premeditativnih tehnika, na fizičkom nivou osnažuje se i čisti nervni sistem, dok se na energetskom nivou podstiče prirodno stvaranje i cirkulisanje životne energije osobe koja ih praktikuje, a takođe um postaje smireniji i fokusiraniji. Pored toga što otklanja mentalne tenzije, praktikovanje meditacije i premeditativnih tehnika donosi dublji osećaj mira u svakodnevnom životu. Praktikovanje meditacije pomaže uspostavljanju emotivne ravnoteže, podstiče kreativno izražavanje, jača volju, povećava optimizam, samopouzdanje i poverenje, jača stvaranje oslonca u sebi usmeravajući pojedinca ka otkrivanju unutrašnjih potencijala koji ga povezuju sa smislom.

Brojne studije pokazale su da se praktikovanjem meditacije mogu poboljšati mentalno i fizičko zdravlje. Neki od benefita meditacije su:
– smanjuje krvni pritisak i nivo holesterola,
– smanjuje nivo stresa, anksioznosti i depresije,
– povećava proizvodnju hormona protiv starenja DHEA,
– poboljšava rad imunih funkcija,
– smanjuje intenzitet glavobolja i migrena,
– smiruje nervni sistem, opuštaju se tenzije u mišićima,
– jača volju, samopouzdanje i poverenje,
– veća pažnja i bolji fokus,
– proizvodi osećaj opuštenosti, mira i balansa.
​
Meditacija je jednostavna, ali moćna praksa koja će Vas odvesti u stanje duboke relaksacije. Meditacijom se otklanjaju mentalne tenzije te se s toga meditacija danas u svetu smatra odličnom preventivom i terapijom stresa, što su potvrdila i brojna klinička istraživanja.Vežbajući meditaciju stičemo jasan unutrašnji osećaj šta nismo mi, šta je ono što je suvišno i treba ga se osloboditi, čemu neopravdano pridajemo veliki, čak sudbonosan značaj. Radeći na sebi na ovaj način postižemo unutrašnju slobodu i to u nama rađa sve dublji mir.

Više o meditaciji pročitajte ovde.